4 jednoduché kroky, kterými ZVLÁDNETE STRES
Metoda STOP podle Timothy Gallweye, otce koučinku, z knihy “Zvládněte stres metodou Inner Game”___________________
AXIA Inspirace pro život a kariéru
Taky jste každou chvíli ve stresu? A jak ho zvládáte?
Tento jednoduchý nástroj STOP vám pomůže stres okamžitě zmírnit a překonat.
Když si k jednotlivým 4 krokům STOPky napíšete pár konkrétních poznámek pro svou situaci, efekt se znásobí.
![1)](https://www.axiamanagement.cz/wp-content/uploads/2022/05/Číslo-1-v-tmavě-červeném-kolečku.png)
Udělejte krok zpět
Zastavte se. Odpojte se na chvíli od situace, ve které se nacházíte a podívejte se na vše s určitým odstupem.
![](https://www.axiamanagement.cz/wp-content/uploads/2022/05/Číslo-2-v-tmavě-červeném-kolečku.png)
Přemýšlejte
Jaká je ta situace doopravdy? Co je skutečné a pravdivé na tom, co se odehrává? Jaké jsou vaše priority? Možnosti? Překážky?
![](https://www.axiamanagement.cz/wp-content/uploads/2022/05/Číslo-3-v-tmavě-červeném-kolečku.png)
Uspořádejte si myšlenky
Jaký máte v této situaci plán? Co konkrétně uděláte?
![](https://www.axiamanagement.cz/wp-content/uploads/2022/05/Číslo-4-v-tmavě-červeném-kolečku.png)
Postupte kupředu
Nezůstaňte na místě, postupte kupředu, podnikněte další kroky, tentokrát ale s jasnějším pochopením celé situace.
V originále: STOP = Step back, Think, Organize your thinking, Proceed.
V češtině: akronym UPUP 🙂
„STOP je překvapivě jednoduchý nástroj, který znamená přesně to, co říká: Zastavte nevědomé působení hybného momentu, který na vás působí, a začněte jednat vědomě.”
Význam STOPky je stejný jako má STOPka na silnicích. Většinou se vyskytuje na křižovatkách, které jsou méně přehledné, obtížnější, kde má význam skutečně ZASTAVIT, pořádně se rozhlédnout a až potom se rozjet.
Stejně tak v životě má STOPka význam v situacích, které jsou nepřehledné, obtížnější, vyhrocenější, stresové nebo i lehce krizové. Potřebujeme se na chvíli rozhlédnout a zorientovat. Až pak se můžeme znovu „rozjet”.
Další příspěvky
AXIA Coach Talks
Rozhovory s profesionálními kouči
a dalšími odborníky používajícími koučovací přístup ve svých profesích - živé vysílání každý druhý čtvrtek v měsíci
✓ Žhavá a zajímavá témata ze světa koučinku
✓ Inspirativní osobní příběhy koučů
✓ Prostor pro Vaše dotazy
Základní principy koučování
Koučink je jedním z nejrychleji rostoucích oborů posledního desetiletí. A stále více firem i jednotlivců ho využívá ke svému rozvoji.
Co to ale koučink vlastně je?
Definice, principy v článku >>>
Ze zákulisí profesionální koučky. Rozhovor v Českém rozhlase s Danielou Vopaleckou, ředitelkou AXIA
Nahlédněte do zákulisí života a profese profesionálního kouče.
Rozhovor na Českém rozhlase s Danielou Vopaleckou, ředitelkou AXIA.